Consumo de sustancias y embarazo: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Cuando usted está embarazada, cada cosa que come, bebe o introduce en su organismo podría afectar al bebé en gestación. Por ello, durante el embarazo, trate de comer alimentos sanos y beber abundante agua. No tome alcohol ni consuma drogas, como marihuana, metanfetamina, cocaína o heroína. Incluso cantidades pequeñas de alcohol o drogas pueden hacerle daño al bebé. Fumar también puede causar un retraso en el crecimiento del bebé. El consumo de alcohol y drogas durante el embarazo puede causarle problemas al bebé que pueden durar toda su vida.

Si está considerando quedar embarazada, deje de tomar alcohol, no consuma drogas ni fume. Usted podría no saber en qué momento queda embarazada.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Deje de beber alcohol. Avísele a su médico si necesita ayuda para dejarlo. La asesoría psicológica, los grupos de apoyo y a veces algunos medicamentos pueden ayudarle a mantenerse sobria. Si tiene antecedentes de problemas para dejar de beber alcohol, dígaselo a su médico. Una persona que bebe la mayor parte del día, empezando en la mañana, por ejemplo, podría requerir ayuda médica para dejar de beber de manera segura.
• No fume ni permita que otros fumen cerca de usted. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con su médico sobre programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos pueden aumentar sus probabilidades de dejar el hábito para siempre.
• Coma una variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesita.
• Beba abundante agua todos los días. Esto puede ayudar a reducir contracciones prematuras.
• Tome un suplemento vitamínico diario que contenga ácido fólico. Las vitaminas para mujeres embarazadas pueden ayudar a prevenir anomalías congénitas (de nacimiento).
• Aumente el calcio en su dieta. Ingiera 4 o más porciones de leche y productos lácteos todos los días. Entre las buenas opciones se incluyen la leche, el yogur y el queso sin grasa o bajos en grasa. Si no puede ingerir productos lácteos, puede obtener el calcio de productos enriquecidos con calcio, como el jugo de naranja, la leche de soya y el tofu. Otras fuentes de calcio incluyen las verduras de hoja verde como el brócoli, la col rizada, las hojas de mostaza, las hojas de nabo, el bok choy y las coles de Bruselas.
• Limite la cantidad de cafeína que consume. El café, el té, las bebidas de cola y el chocolate tienen cafeína.
• Haga ejercicio en forma regular durante el embarazo. Intente hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar y nadar son buenos ejercicios para hacer durante el embarazo.
• Tome acetaminofén (Tylenol) para aliviar problemas menores, como dolor de cabeza o de espalda leves o fiebre leve con síntomas de resfriado. No tome antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tales como aspirina de ningún tipo, ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve), a menos que su médico le diga que puede hacerlo. No tome otros medicamentos a menos que su médico le diga que puede hacerlo.
• Asista a todas las consultas médicas programadas mientras esté embarazada.