Bulimia: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario. Las personas con bulimia se preocupan mucho por la forma y el tamaño de su cuerpo, y tienen miedo de engordar. Es posible que ansíen comida y encuentren maneras de comer mucha comida rápidamente. Con frecuencia, esta comilona es desencadenada por el estrés o la intranquilidad emocional. Después de comer en exceso, es posible que las personas con bulimia se sientan culpables, incómodas o avergonzadas. Podrían vomitar, usar laxantes o hacer ejercicio en exceso para deshacerse de la comida que consumieron.

La asesoría psicológica para comprender la dolencia y aprender maneras de reducir el estrés es parte importante del tratamiento de la bulimia. La asesoría nutricional puede ayudarlo a aprender cómo seguir una dieta saludable. Podría ser útil que su familia participe en la asesoría psicológica familiar para que puedan darle apoyo. El tratamiento con medicamentos como los antidepresivos también puede ayudar.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

Siga su plan de tratamiento

• Tome los medicamentos exactamente según las indicaciones. Llame a su médico si cree estar teniendo un problema con su medicamento.
• Asista a las sesiones de asesoría psicológica. Llame o hable con su consejero si no puede asistir o si piensa que las sesiones no lo ayudan. No deje simplemente de asistir.

Aprenda a ser menos exigente consigo mismo

• Recuerde que sentirse mal consigo mismo y desesperanzado es parte de la afección. A medida que colabore con su médico y consejeros, comenzará a sentirse mejor sobre sí mismo.
• Haga una lista de las cosas que ha aprendido, las que ha hecho que le resultaron difíciles o las que ha cambiado sobre sí mismo.
• No se culpe por tener bulimia. Simplemente esfuércese por mejorar.
• Aprenda a aceptar ayuda.
• Recuerde que la meta es sentirse mejor cada día.

Cuídese

• Duerma lo suficiente. Mantenga su habitación oscura y tranquila, e intente acostarse a la misma hora todas las noches.
• Trate de disminuir el estrés. Maneje su tiempo, construya una red de apoyo social fuerte y lleve un estilo de vida saludable. Para reducir su estrés, trate de hacer actividad física, respirar de manera lenta y profunda, relajar los músculos o recibir un masaje.
• No beba alcohol ni use drogas ilegales.
• Aprenda los signos de los deseos de comida repentinos y urgentes.
• Siga una dieta equilibrada y saludable. Una dieta equilibrada incluye granos integrales, lácteos, frutas y verduras, y proteínas. Coma una variedad de alimentos de cada uno de estos grupos para obtener todos los nutrientes que necesita.