Aprenda sobre los trastornos del estado de ánimo

¿Qué son los trastornos del estado de ánimo?

Los trastornos del estado de ánimo son problemas médicos que afectan cómo nos sentimos. Pueden afectar su estado de ánimo, sus pensamientos y sus acciones. Los trastornos del estado de ánimo incluyen:

• Depresión. Esta hace que se sienta triste o desesperanzado durante gran parte del tiempo.
• Trastorno bipolar. Esto causa cambios extremos en el estado de ánimo, que abarcan desde episodios maníacos de muy alta energía hasta crisis profundas de depresión.
• Trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés). Este es un tipo de depresión que lo afecta durante la misma temporada cada año. La mayoría de las veces, las personas experimentan el SAD durante los meses de otoño e invierno, cuando los días son más cortos y hay menos luz.

¿Cuáles son los síntomas?

Depresión

Usted puede:

• Sentirse triste o desesperanzado casi todos los días.
• Perder el interés o no disfrutar de la mayoría de las actividades cotidianas. Usted se siente de esta manera casi todos los días.
• Tener poca energía, cambios en el apetito o cambios en la calidad de su sueño.
• Tener dificultades para concentrarse.
• Pensar en la muerte y el suicidio.

Trastorno bipolar

Los síntomas dependen de los cambios repentinos del estado de ánimo. Usted puede:

• Sentirse muy feliz, con energía o muy nervioso.
• Tener pocas ganas de dormir.
• Sentirse demasiado seguro de sí mismo.
• Hacer cosas impulsivas, como gastar mucho dinero.
• Sentirse triste o desesperanzado.
• Tener pensamientos acelerados o dificultad para pensar y tomar decisiones.
• Perder interés en cosas que disfrutaba en el pasado.
• Pensar en la muerte y el suicidio.

Trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés)

Los síntomas aparecen y desaparecen aproximadamente en la misma época cada año. En la mayoría de las personas con SAD, los síntomas aparecen durante el invierno, cuando hay menos luz del día. Usted puede:

• Sentirse triste, gruñón, malhumorado o ansioso.
• Perder el interés en las actividades habituales.
• Comer más y tener antojos de carbohidratos, como pan y pastas.
• Aumentar de peso.
• Dormir más y sentirse somnoliento durante el día.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

• Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
• Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

¿Cómo se tratan los trastornos del estado de ánimo?

Los trastornos del estado de ánimo se pueden tratar con medicamentos o con asesoría psicológica, o con una combinación de ambos.

Los medicamentos para la depresión y el SAD pueden incluir antidepresivos.

Los medicamentos para el trastorno bipolar pueden incluir:

• Estabilizadores del estado de ánimo.
• Antipsicóticos.
• Benzodiacepinas.

La asesoría psicológica puede incluir la terapia cognitivo-conductual. Esta enseña a cambiar las maneras de pensar y comportarse. Esto puede ayudarle a dejar de tener pensamientos negativos acerca de sí mismo y de su vida.

La terapia de luz es el principal tratamiento para el SAD. Esta terapia usa un tipo especial de lámpara. Usted enciende la lámpara en ciertos momentos, por lo general en la mañana. Esto puede ayudarle con sus síntomas durante los meses en que hay menos luz solar.

Estilo de vida saludable

Los cambios saludables en el estilo de vida pueden ayudarle a sentirse mejor.

• Haga actividad con frecuencia. Podría probar a caminar o hacer entrenamiento de fuerza.
• Lleve una dieta saludable. Incluya en su dieta diaria frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
• Mantenga un horario de sueño regular. Trate de dormir 8 horas todas las noches.
• Encuentre formas de controlar el estrés, por ejemplo, con ejercicios de relajación.
• Evite el alcohol y las drogas ilegales.