Aprenda a ayudar a su hijo a enfrentar el estrés

¿Cómo puede ayudar a su hijo a controlar el estrés?

El estrés puede provenir de afuera, como de la familia, los amigos y la escuela. También puede provenir de los mismos niños. Al igual que los adultos, los niños pueden tener demasiadas expectativas de sí mismos y sentirse estresados si creen que han fracasado.

Encontrar maneras de que se saquen el estrés de su sistema ayudará a sus hijos a sentirse mejor. La mejor forma de aliviar el estrés es diferente para cada persona. Pruebe algunas de estas ideas para ver cuáles son útiles para su hijo:

• Hacer ejercicio.

  El ejercicio regular es una de las mejores maneras de manejar el estrés. Para los niños, esto significa actividades como caminar, montar en bicicleta, jugar al aire libre y practicar deportes grupales e individuales.

• Escribir o dibujar.

  Los niños mayores suelen encontrar útil escribir sobre las cosas que les molestan. A los niños más pequeños puede ayudarles dibujar sobre esas cosas.

• Manifestar sus sentimientos.

  Invite a su hijo a hablar, reír, llorar y expresar su enojo cuando lo necesite.

• Hacer algo divertido.

  Un pasatiempo puede ayudar a su hijo a relajarse. El trabajo voluntario o un trabajo en el que ayude a otros es una excelente manera de aliviar el estrés para niños mayores.

• Aprender maneras de relajarse.

  Estas pueden incluir ejercicios de respiración y de relajación muscular, masajes, aromaterapia, meditación, oración, yoga o ejercicios relajantes, como el tai chi y el chi gong.

• Reír.

  La risa realmente puede ser el mejor medicamento. Usted puede ser un buen ejemplo en esta área al encontrarles el humor a las cosas. Su hijo puede aprender esta valiosa habilidad con solo mirarlo.