Alimentación saludable - ¿Debería cambiar la manera de comer de su hijo?

Instrucciones de cuidado

Ayudar a su hijo a comer alimentos saludables es una de las cosas más importantes que puede hacer por la salud de su hijo. Esto es así por muchos motivos. Alimentarse en forma saludable puede ayudar a su hijo a mantener un peso saludable. Y puede ayudar a que su hijo crezca y que tenga mucha energía para estudiar y jugar. También puede ayudar a su hijo a evitar graves problemas de salud más adelante. Estos incluyen presión arterial alta, diabetes y colesterol alto.

Alimentarse de manera saludable consiste en comer muchas frutas y verduras, carnes magras, productos lácteos descremados y semidescremados, y granos integrales. También significa restringir las bebidas azucaradas como gaseosas, jugos de fruta y bebidas deportivas. Y significa limitar las grasas, los azúcares, los alimentos altamente procesados y las comidas rápidas.

La meta es tratar de comer una variedad de alimentos saludables. Pero eso no significa que su hijo no pueda comer postres ni darse gustos al comer de vez en cuando.

Puede ser difícil cambiar los hábitos de alimentación. Y es posible que no sea el mejor momento de pensar en hacer cambios. Está bien. Tal vez pueda volver a pensar en eso en el futuro. Si decide hacer un cambio, su médico puede darle mucha información y apoyo.

La atención de seguimiento es una parte clave del tratamiento y la seguridad de su hijo. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si su hijo está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de los exámenes de su hijo y mantener una lista de los medicamentos que toma su hijo.

¿Cómo puede empezar a pensar en cambiar lo que come su hijo?

• Si este no es el momento indicado para cambiar lo que come su familia, piense en cuándo podría intentarlo.
• Piense en lo que podría ser diferente para su hijo y otros miembros de la familia si usted comenzara a hacer cambios.
• Piense en lo que le preocupa acerca de hacer cambios.
• Recuerde que usted puede controlar la velocidad con la que se hacen los cambios. No tiene que cambiar todo al mismo tiempo. Hacer pequeños cambios con el tiempo ayudará a su hijo a formar el hábito de comer alimentos saludables.
• La decisión de cambiar y de cómo hacerlo depende de usted. Usted puede encontrar una manera que funcione para su familia.