Actividad física - Cómo ayudar a su hijo a ser más activo

Generalidades

Es fantástico que esté ayudando a su hijo a estar más activo. Esa es una de las mejores cosas que puede hacer por la salud de su hijo. Como sabe, la actividad física es buena de muchas maneras. Por ejemplo, puede darle a su hijo más energía y confianza.

Probablemente tenga ideas sobre qué tipos de actividades funcionan bien para su hijo y su familia. Más actividad puede significar montar en bicicleta con amigos, jugar activamente en la escuela o caminar con la familia. También podría significar participar en deportes escolares o jugar al baloncesto al aire libre. Consulte las escuelas locales, la YMCA y otros recursos comunitarios para encontrar lugares seguros para estar activo.

Ser activo como mínimo 60 minutos cada día es un buen objetivo para su hijo. Su médico puede ayudarle a hacer un plan para alcanzar este objetivo. Usted también puede ayudar a su hijo si usted mismo es más activo. Esto puede enseñarle a su hijo que el ejercicio es para todos.

A medida que haga un plan, piense en las cosas que pueden causar problemas. Algunos ejemplos son el mal tiempo, el estar cansado y una agenda ocupada. Trate de planear lo que puede hacer si estas cosas ocurren.

¿Cómo puede ayudar a su hijo a estar activo?

En el hogar y el parque

• Haga del ejercicio una parte de la vida diaria de su familia.
  • Camine con su hijo para hacer recados. O camine a la parada del autobús con su hijo. Si no puede caminar con su hijo, pregunte si un vecino u otros niños pueden hacerlo.
  • Monten en bicicleta o den paseos juntos.
  • Asigne a los miembros de la familia tareas activas para hacer. Estas pueden incluir barrer los pisos, desmalezar el jardín o lavar el automóvil.
  • Salte a la cuerda, baile, patine o lance la pelota con su hijo.
  • Lleve a su familia al parque o a la piscina.
• Limite el tiempo frente a la pantalla.
• No permita que su hijo tenga un televisor en su habitación.
• Elogie a su hijo por hacer ejercicio que disfruta. Si a su hijo no le gustan los deportes de equipo, hay muchas otras opciones. Por ejemplo, su hijo podría montar en bicicleta, patinar, correr, bailar o hacer artes marciales.

Escuela o clubes

• Consulte las escuelas locales, la YMCA y otros recursos comunitarios para hacer ejercicio o participar en programas deportivos.
• Lleve a su hijo con usted a su club de salud si tiene una hora de ejercicio familiar o una piscina.