Desmentir los mitos sobre la atención plena

Mujer que observa pensativa

Algunas de las ideas populares sobre la atención plena, incluida la meditación, son absolutamente equivocadas. Aquí, separaremos lo que es verdad de lo que no lo es.

Mito n.° 1: Se trata de detener los pensamientos
Meditar no significa no pensar. De hecho, se trata de conocer cómo funciona la mente. Cuando vea este proceso en acción, no dejará de tener pensamientos, pero probablemente esos pensamientos no le controlen tanto.

Mito n.° 2: Es un acto egoísta
Es verdad que meditar se trata de notar los pensamientos, pero no es egoísta. Al practicarla regularmente, puede ayudarle a escuchar mejor, prestar más atención a las necesidades de los demás y estar presente con sus seres queridos. De esta manera, su atención plena puede ser un regalo para las demás personas en su vida.

Mito n.° 3: Es un escape del mundo real
No. Por el contrario, la atención plena hace que todo sea más real. Comenzará a ver cómo su manera de pensar define su visión del mundo. Y aprenderá de qué manera sus pensamientos afectan lo que hace. Es un viaje hacia adentro; un viaje que le ayudará a ver todo más claro.

Mito n.° 4: Es solo para personas tranquilas
Todas las personas, no importa quiénes sean, necesitan tiempo para relajarse, recargar las baterías y pensar qué ocurre en su vida. La atención plena es una de las mejores maneras de darle un descanso a la mente y de regresar renovado y relajado para enfrentar nuevos desafíos.

Mito n.° 5: Se pierde la concentración
La atención plena no implica irse con el pensamiento. En cambio, la persona se entrena para prestar más atención de la habitual. Puede centrarse más en todos los aspectos de su vida. La meditación, de hecho, puede ayudarle a alcanzar “el estado de concentración” y quedarse allí por más tiempo.

 

 

Revisado por los Embajadores Clínicos de Kaiser Permanente. Entre ellos, Mark Dreskin, MD; Sharon Smith, LPC; o David Kane, LCSW. Septiembre de 2018.


Logo de Mindful

Esta información no remplaza las indicaciones de un médico.

No todos los tratamientos o servicios mencionados son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni servicios que ofrece Kaiser Permanente. Para obtener una lista de los beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage), el Resumen de Descripción del Plan (Summary Plan Description) o cualquier otro documento relacionado con la cobertura. Para conocer los tratamientos recomendados, comuníquese con su proveedor de atención médica.